8 reguli de care sa tii cont daca vrei sa slabesti in timp ce inoti

Distribuie aceasta postare:

slabit inot

Numeroase persoane aleg sa practice inotul pentru a slabi sau pentru a-si mentine greutatea sub control. Cu toate acestea, daca privesti adultii care inoata intr-un bazin, vei observa ca nu toti sunt supli.

Adevarul este ca nu e suficient sa mergi la bazin pentru a slabi si pentru a arata bine. Pe langa acest obicei, este important ca, in timpul orei de inot, sa faci anumite lucruri.

 

Iata 8 reguli de care iti sugeram sa tii cont atunci cand mergi la bazin, daca iti doresti sa slabesti:

 

  1. Nu manca inainte de ora de inot. Este recomandat sa consumi o masa usoara precum o salata sau o supa de legume cu aproximativ doua ore inainte de antrenamentul de inot. Iar dupa ora de inot, daca vrei sa slabesti, astepta sa treaca aproximativ o ora pana la urmatoarea masa.

 

  1. Cel mai potrivit interval orar pentru antrenamentele de inot, in care corpul tau este apt sa faca efort, este intre ora 16:00 si 19:00. In prima parte a zilei, organismul inca nu este pregatit pentru efort sustinut, iar dupa ora 19:00 deja are nevoie de odihna.

 

  1. Fa un dus cald inainte de ora de inot. Apa foarte calda stimuleaza circulatia si iti incalzeste muschii, pregatindu-i pentru antrenament.

 

  1. Inoata energic in timpul orei. Uita de comoditate, de zona de confort si de lene si angajeaza-te in fata ta sa depui maximum de efort in timp ce inoti de la un capat la celalalt al bazinului. Asculta indicatiile antrenorului si scurteaza pauzele dintre exercitii.

 

  1. Imbunatateste-ti constant tehnica de inot si aici ne referim la respiratia corecta, miscarile mainilor, ale picioarelor, pozitia capului etc. O tehnica de inot corecta si eficienta reprezinta cheia care te va ajuta sa inoti rapid si fara sa obosesti, reusind astfel sa dai jos kilogramele in plus.

 

  1. In timpul unui antrenament, inoata in toate stilurile de inot. Fiecare stil de inot solicita anumite grupe de muschi, astfel incat, atunci cand schimbi stilurile de inot, te asiguri ca pui la lucru toate grupele de muschi. Campionul arderii caloriilor este stilul Craul, care iti va consuma pana la 570 de kilocalorii pe ora. Acest stil te va ajuta daca vrei sa-ti intaresti musculatura bratelor si a picioarelor.

 

  1. Dupa ora de inot, fa o plimbare de 30 de minute, pentru a intari rezultatul antrenamentului si pentru a te pregati pentru relaxarea de seara. Cand ajungi acasa, fa un dus cald.

 

  1. Mergi la bazin regulat, de preferat nu mai rar de 3 ori pe saptamana. Pentru cele mai bune rezultate, inoata cel putin 40 de minut fara pauze. Nu te speria daca inca nu poti face acest lucru. Antrenandu-te regulat, corpul se va obisnui treptat cu efortul si iti vei dezvolta rezistenta.

 

De altfel, daca iti doresti cu adevarat sa slabesti, nu te limita doar la a face inot. Chiar daca nu ai timp, iti poti aloca in fiecare zi un pic de timp pentru plimbari rapide pe jos sau pentru gimnastica. Insa, practicat regulat, inotul te va ajuta sa-ti recapeti supletea si sa tii greutatea sub control.

Distribuie aceasta postare

Cine suntem?

Swimming Team este un club de inot dedicat atat copiilor, cat si adultilor, pentru initiere si perfectionarea inotului. Clubul a fost creat din pasiunea pentru acest sport si din dorinta de a invata si promova inotul tuturor persoanelor.

Localizare

Sediul Swimming Team Club

zona Regie, Clubul Sportul Studentesc

Adresa

str. Larisa, nr. 2, sector 6, Bucuresti

Program

Luni – Vineri

7 AM – 10 PM

Sambata – Duminica

8 AM – 18 PM

Contact

Telefon

0728 225 444

E-mail

office@club-inot.ro

0799 983 830