Multe persoane sunt foarte solicitate pe plan profesional in mod constant, astfel incat, pe termen lung, atat sanatatea, cat si viata personala au de suferit. Desi sunt constiente cata nevoie au de miscare, de a face un sport, multe dintre persoanele foarte active profesional nu reusesc sa integreze miscarea fizica in programul lor zilnic. Si, astfel, ajung sa acumuleze stres, oboseala si tensiune.
Cert este ca aceasta situatie nu este una in fata careia sa te resemnezi. Chiar daca ai un job solicitant, dupa care, eventual, trebuie sa mai ai grija de copii, si crezi ca nu mai ai timp de miscare, te poti gandi ca exista anumite solutii care te pot ajuta sa aduci in viata ta mai multa relaxare si miscare. Si nu te speria, nu iti propunem sa-ti dai peste cap programul saptamanal.
Pe masura ce aduci, treptat, schimbarea in vata ta, pe masura ce vei merge la orele de inot, vei simti cat de mult te ajuta inotul sa te relaxezi, sa te mentii in forma si sa-ti intaresti sistemul imunitar.
Iata cateva mici schimbari in organizare care te vor ajuta sa incluzi inotul ca activitate regulata:
Pune-ti alarma mai devreme.
Persoanele care isi incep ziua cu o sedinta de inot isi iau o doza buna de energie si buna dispozitie pentru intreaga zi. In plus, stimularea circulatiei in timp ce inoti te va ajuta sa te concentrezi mai usor si sa ia rezultate mai bune la job. Daca reusesti sa faci acest lucru de 2-3 ori pe saptamana, timp de 4 saptamani, inseamna ca deja ti-ai format un nou obicei! Ca sa economisesti timp dimineata, asigura-te seara ca ti-ai pregatit echipamentul pentru antrenamentul din ziua urmatoare.
Transforma ora de inot intr-un prilej de socializare.
Propune-i persoanei iubite sau unui prieten sa mergeti impreuna la bazin. Sau poate ca mai multi amici de-ai tai vor fi dispusi sa renunte la iesirile in oras pentru a se distra la piscina. Astfel, va creste motivatia de a te organiza, iar ora de inot va fi mai distractiva.
Inoata in timpul sedintei de inot copilului.
Daca ai un copil care face inot, poti profita de timpul pe care oricum il pierzi asteptand si poti merge si tu in bazin pentru a-ti perfectiona miscarile de inot. Daca ai copii, dar acestia nu fac inot, ar fi o buna idee sa incepeti sa mergeti impreuna la bazin. Pentru ca abilitatea de a inota este una de supravietuire, este necesar ca toti copiii sa stie sa inoate.
Alege bazinul care te ajuta sa economisesti timp.
Nu intotdeauna bazinul cel mai apropiat de locuinta ta este si cel care te ajuta sa fii cel mai eficient. Inainte sa iei o decizie, verifica ce optiuni ai in zona in care lucrezi, langa magazinul de unde iti faci cumparaturile sau langa scoala sau afterschool-ul copiilor. In felul acesta, aproape ca nu vei pierde timp pentru drumul catre bazin.
Inotul ca ritual de relaxare.
Fiecare persoana are propriul sau mod de a se relaxa. Si, daca are un program incarcat si este solicitata din punct de vedere profesional, pauzele de relaxare profunda sunt esentiale pentru sanatatea fizica si psihica. Ora de inot poate fi acel ritual de relaxare, acea pauza pe care ti-o oferi la finalul unei zile grele de munca, departe de telefonul mobil si de casuta de e-mail, dar si de copii incapatanati sau adolescenti mofturosi.
Este suficient sa mergi la o singura sedinta de inot pentru a te convinge in legatura cu beneficiile acestui sport pe care il poti practica fara niciun impediment tot anul imprejur. In momentul in care te vei obisnui si inotul va face parte din programul tau zilnic, suntem convinsi ca nu vei mai putea renunta la energia si relaxarea pe care ti-o ofera!
Sursa foto: Pixabay.com