Dimineata, la pranz sau seara? Cand este cel mai bine sa mergi la inot

Distribuie aceasta postare:

Daca mergi sau iti doresti sa mergi la inot, probabil ca stii ca poti alege sa inoti la diferite ore ale zilei. Multe persoane isi stabilesc orele de inot in functie de programul de la scoala sau de la serviciu. Ceea ce trebuie sa stii este ca inotul la diferite ore te ajuta in diferite moduri. Mai mult, fie ca mergi la inot dimineata, la pranz sau seara, in fiecare caz exista atat dezavantaje, cat si avantaje.

In acest articol iti punem la dispozitie toate informatiile de care ai nevoie ca sa alegi ora de inot in functie de nevoile tale si de beneficiile concrete.

Iti spunem de la bun inceput ca, asa cum arata si studiile, inotul in orice moment al zilei este mai bun decat sa nu inoti deloc.

In acelasi timp, unele teorii care sugereaza ca cel mai recomandat este sa inoti dupa amiaza sau seara. Ceea ce sta la baza acestor teorii este temperatura musculaturii, care in acea perioada atinge o cota de varf, ceea ce accelereaza procesele metabolice si creste energia muschilor.

Cresterea temperaturii muschilor este explicata de ritmul biologic al organismului. Acest mecanism intern determina ritmul noapte-zi si are o influenta foarte puternica asupra unor functii ale organismului, care fluctueaza de-a lungul unei zile, precum temperatura corpului si pulsul. Poti obtine un efect similar si atunci cand te incalzesti suficient, inainte de a incepe sa inoti.

9 motive ca sa faci Aqua Gym

Atunci cand alegi cel mai potrivit moment al zilei pentru a inota trebuie sa tii cont de factori precum: rutina zilnica, obiceiurile alimentare, programul de somn, programul de lucru, gradul de stres si perioadele din zi cand resimti cea mai mare presiune.

Avand in vedere ca alegerea celui mai potrivit moment depinde mai mult de rutina zilnica si de stilul de viata, afla care sunt beneficiile inotului pentru cele trei perioade ale zilei. In functie de stilul tau de viata, poti alege momentul cel mai benefic pentru tine.

Ce castiga persoanele care inoata. 10 motive pentru care sa mergi la bazin

Inotul de dimineata

Aspectele pozitive ale inotului de dimineata sunt:

  • Ramai energic si cu o stare de bine pentru tot restul zilei.
  • Majoritatea bazinelor sunt mai libere in aceasta perioada a zilei, ceea ce te scapa de aglomeratie si iti ofera un timp linistit pe care ti-l poti dedica tie, fara a face eforturi de concentrare.
  • Vara este mult mai usor sa mergi la antrenamentul de inot dimineata, avand in vedere ca soarele rasare foarte devreme.
  • Studiile au aratat ca nivelul de testosteron este cel mai ridicat dimineata, iar acest lucru este foarte util atunci cand iti doresti sa te antrenezi intens.

Pe de alta parte, exista si aspecte mai putin benefice:

  • Imediat dupa trezire, articulatiile sunt inca rigide si tensionate. Pentru a te pregati de antrenamentul de inot, ai nevoie de o incalzire adecvata.
  • In general, oamenii sunt mai slabiti in prima parte a zilei si dureaza un pic mai mult pana iti revitalizezi metabolismul si sistemul cardiovascular.
  • Daca iti doresti sa inoti inainte de a merge la serviciu sau la ore, ai grija ca ora de culcare sa nu fie prea tarzie si sa dormi suficient de mult pentru a avea energia necesara.
  • Daca te numeri printre persoanele pentru care trezitul de dimineata reprezinta o problema, s-ar putea sa iti vina mai greu sa mergi la inot dimineata.

Inotul la pranz

Aspectele pozitive ale inotului la pranz sunt:

  • Iti poti folosi pauza de pranz de la serviciu pentru a inota.
  • Daca ai avut parte de o dimineata stresanta, atunci inotul te va ajuta sa te relaxezi si sa te umpli de energie.

Aspecte negative:

  • Problema care apare pentru foarte multe persoane este durata pauzei de pranz, care de multe ori nu este suficient de mare pentru a le permite sa beneficieze de un antrenament intreg.
  • Daca bazinul unde ai abonament la inot este departe, timpul si programul nu iti vor permite sa ajungi.

Inotul seara

Aspectele pozitive ale inotului seara sunt:

  • Temperatura muschilor este cea mai ridicata in aceasta perioada a zilei, ceea ce iti creste nivelul de performanta in cadrul antrenamentului de inot.
  • Te poti antrena mai intens, avand timpul necesar ca sa-ti revii dupa ora de inot.
  • Este o varianta extrem de eficienta de a elibera stresul acumulat pe parcursul zilei, astfel incat sa te poti bucura de o seara relaxanta.

Aspectele negative ale inotului seara:

  • Unele persoane pot simti ca nu mai au energia si starea necesara pentru o ora de inot, dupa o zi grea de munca.
  • Antrenamentele intense facute cu putin timp inainte de somn pot sa te faca sa adormi mai greu. Tocmai de aceea, iti recomandam sa inchei ora de inot cu cel putin o ora sau doua inainte orei de culcare.

Pentru a te asigura ca alegi ceea ce este cel mai potrivit pentru tine, poti incerca sa inoti in toate cele trei momente ale zilei si sa il alegi pe cel in care te-ai simtit cel mai bine si care se potriveste cu programul tau.

Iar daca programul din timpul saptamanii nu-ti permite sa mergi la bazin la ora dorita de tine, poti alege sa mergi la inot la o anumita ora in zilele lucratoare si la alte ore sambata si duminica.

Sursa foto: Pixabay

Distribuie aceasta postare

Cine suntem?

Swimming Team este un club de inot dedicat atat copiilor, cat si adultilor, pentru initiere si perfectionarea inotului. Clubul a fost creat din pasiunea pentru acest sport si din dorinta de a invata si promova inotul tuturor persoanelor.

Localizare

Sediul Swimming Team Club

zona Regie, Clubul Sportul Studentesc

Adresa

str. Larisa, nr. 2, sector 6, Bucuresti

Program

Luni – Vineri

7 AM – 10 PM

Sambata – Duminica

8 AM – 18 PM

Contact

Telefon

0728 225 444

E-mail

office@club-inot.ro

0799 983 830