Stiai ca inotul are o multime de beneficii substantiale asupra sanatatii tale? Spre exemplu, ai o stare de bine mai buna atunci cand practici inotul, somnul este mai placut si din punct de vedere fizic te simit mult mai implinit. Iata cateva beneficii pentru care sa te apuci de inot, asta in cazul in care nu ai inceput sa mergi la un bazin de inot.
Inotul ajuta la mentinerea greutatii
Stiai ca inotul este inamicul kilogramelor in plus? Dar te-ai intrebat cam de cate calorii scapi intr-o sedinta de inot? Cand mergi sa inoti elimini intre 560 si 700 calorii, ceea ce inseamna ca bate ciclismul sau mersul pe jos. Daca nu te-ai hotarat ce sa faci cu timpul tau liber, mergi la un bazin de inot.
Inotul reduce nivelul de stres
Potrivit unor studii de caz, inotul eliberaza stresul si tensiunea. Atunci cand esti intr-un mediu acvatic te simiti mult mai linistit si lipsit de griji.
Inotul ajuta la starea de bine
Un alt studiu arata ca cei care practica acest sport sunt mai putin predispusi la anxietate, furie si depresie. Acest lucru se datoreza efectelor eliberarii de serotonina hormonala din corp.
Inotul dezvolta musculatura
Fiind cel mai complex sport, inotul dezvolta toata musculatura corpului pentru ca e un sport care prespune solicitarea tuturor muschilor in timpul miscarilor. Rezistenta apei este de 25 ori mai mare decat a aerului. Este ca si cum lucrezi cu greutati fara a avea nevoie de echipamente scumpe, ceea ce face ca inotul sa fie un sport eficient pentru intarirea muschilor.
Inotul ajuta la un somn linistit
Unul dintre cele mai benfiece avantaje ale inotului este ca te ajuta sa dormi mai bine noaptea. Aproape 50% dintre adulti se confrunta cu insomniile. Daca si tu te confrunti cu insomniile, este o oportunitate foarte buna sa mergi la inot.
Inotul ajuta la pastrarea flexibilitatii
Inotul implica intinderi pe toata masa musculara. Atunci cand efectuezi miscare contra presiunii apei, picioarele se intend la fiecare miscare pe care o faci in apa. Intinderile repetitive ajuta la mentinrea flexibilitatii.
Inotul iti dezvolta gandirea matematica
Inotul poate, de asemena, sa iti dezvolte gandirea matematica. De ce? Pentru ca atunci cand inoti calculezi in mod regulat intervalul timp in care parcurgi un bazin si in cat timp ajungi de la un capat la altul.
Dezvoltare sociala
Desi inotul este un sport individual, lectiile de inot iti vor da ocazia sa-ti dezvolti abilitatile sociale. Acestea includ felul in care te comporti in preajma altor persoane, cum sa respecti spatiul celorlalti, dar si ca fiecare persoana are corpul diferit.
Prin urmare, in timpul inotului iti folosesti toate grupele de muschi si iti soliciti la maxim inima si plamanii, iti creste forta si rezistenta musculara , poti sa practici inotul la orice varsta, nu exercita presiune asupra articulatiilor si nu in ultimul rand, mai scapi si de cateva kilograme.
Daca ti-am starnit curiozitatea, te asteptam la cursurile noastre de inot unde o sa ai parte de multe surprize.
“Nu poţi învăţa să înoţi dacă nu cobori în apă.”
