Chiar daca pentru multe persoane inotul este asociat mai degraba cu vara decat cu sezonul mai racoros al anului, in realitate, exista motive intemeiate pentru care este foarte indicat sa mergi regulat la bazin in lunile de toamna.
Realitatea este ca inotul este o activitate potrivita in orice anotimp al anului. Si, pentru ca cea mai frumoasa evolutie si cele mai bune rezultate apar atunci cand mergi regulat la bazin, ideal ar fi sa mergi la orele de inot pe tot parcursul anului.
Se stie ca inotul intareste imunitatea organismului, daca este practicat regulat, caci efectele se vad in timp. Astfel, pentru a te bucura de o sanatate mai puternica si pentru a nu cadea prada racelilor din timpul iernii si primaverii, poti incepe sa mergi la inot de la inceputul toamnei, continuand sa frecventezi regulat orele de inot pe tot parcursul iernii si al primaverii. Vei observa, treptat, cum circulatia se imbunatateste si cum devii mai rezistent la temperaturile scazute. Racelile fie vor dispărea, fie vor fi mai rare si vor trece mai repede.
Un alt avantaj este faptul ca inotul te ajuta sa-ti mentii greutatea sub control si in sezonul rece al anului, atunci cand anumite activitati sportive nu mai sunt la fel de placute sau accesibile. De exemplu, daca afara ploua sau daca este vant puternic, este putin probabil ca te poti bucura la fel de mult de mersul cu bicicleta sau de jogging. La bazin, in schimb, temperatura este constanta, fiind cald si confortabil indiferent de conditiile meteo de afara.
Asadar, inotul este o alegere excelenta de a face miscare si chiar de a slabi intr-o perioada a anului in care multe persoane devin mai sedentare si consuma mai putine fructe si legume.
Cum sa te feresti de raceli cand mergi la inot toamna
Totusi, multor persoane le este teama sa nu raceasca daca merg sa inoate cand afara e frig. Vestea buna este ca riscul de a raci dupa ora de inot poate fi eliminat daca sunt respectate anumite reguli simple: fa un dus cald sau fierbinte dupa ce iesi din bazin si sterge-te bine cu prosopul. Incepand de toamna si pana in primavara, alege un prosop gros, care sa nu-i permita apei se se evapore, racind corpul pana ajungi la dusuri si apoi la vestiar.
De asemenea, este important sa iti usuci parul cu uscatorul de par si sa imbraci haine adecvate temperaturii de afara, adica nici prea subtiri, dar nici prea groase.
Inainte de a iesi afara, la o temperatura scazuta, asigura-te ca au trecut 10-15 minute de cand ai iesit din bazin. Aceste reguli ii feresc de raceli atat pe adulti, cat si pe copii.
Astfel, daca iti doresti sa inveti sa inoti sau sa iti aduci copilul la inot, insa ai retineri legate de anotimp, gandindu-te sa astepti pana in primavara anului viitor ca sa vii la bazin, poti veni cu curaj la oricare dintre bazinele unde organizam cursuri de inot (bazinele Sportul Studentesc, Dinamo, Steaua si bazinul din Wellness Militari Residence) ca sa incepi primele ore de inot si sa vezi cu ochii tai cum sanatatea devine mai puternica!
